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나는 어떤 운동을 해보면 좋을까?

나는 어떤 운동을 해보면 좋을까? - tutorial3. 운동 ≠ 격한 것흔히 운동이라고 하면 우리는 '격하고 힘든 것'만을 떠올리는 경향이 있습니다. 운동을 칼로리의 소모에만 치중해서 보게 되기 때문 아닌가 하는 생각이 드네요. 힘들다고 다 운동이 될거면 돈이라도 벌게 노가다를 뛰지 뭐하러 운동센터를 등록하나요? 이상한 이야기라는 생각 안드십니까?운동...

나는 어떤 운동을 해보면 좋을까? - tutorial

언제나 운동은 최후의 수단이었다.온갖 건강과 다이어트, 몸 만들기의 방법론을 다 찾아보다가 마지막의 마지막에 선택하게 되는. 문자 그대로 최후의 보루. 어쩔 수 있나. 인간은 기본적으로 움직이는걸 귀찮아하게 진화해버렸다.그러나...어떤 이는 의사에게, 어떤이는 체중계에게, 어떤 이는 자신이 입던 옷에게, 어떤 이는 방금 바라본 거울에...뇌리를 때리는 ...

다이어트와 보충제와 다이어트 식단 이야기.

회원분 중에 종종 다이어트를 위해 먹으려 하는데 보충제 어떤게 좋아요? 하고 물어오시는 분이 있습니다.보충제 많네요저는 입이 짧아서(많이 먹는 편이 아닙니다.) 증량을 위해 식사와 식사 사이에 보충제와 미숫가루 등을 섞어서 먹거나, 어떻게든 단백질이 들어간 간식 등을 먹긴 합니다. 그런데 저처럼 증량 하시는 분은 드무니까 감량 하시는 분들의 이야기를 좀...

운동. 운동? 운동!

제가 운동 지도자를 하면서 상담 하다가 제일 당혹스러운 말은 '저 하루에 걷기 n시간(nkm) 하는데 살이 안빠져요.'라는 말입니다. 어느 순간부터 우리는 '걷는다 = 운동한다'라는 개념으로 받아들여지기 시작했습니다. 이 '걷기 운동'의 시작은 아마도 파워 워킹으로 다이어트 하는 다큐멘터리가 TV에서 방송한 이후부터 일 것입니다.파워워킹!그 전에는 다이...

EMOM(Every Minute On the Minute)

EMOM은 이모엠, 이 엠 오 엠, EMOTM(이모템)이라고도 읽습니다. 1분간 정해진 운동을 정해진 횟수로 수행하고 남는 시간은 쉬는 WOD(Work Out of Daily)예요.보통 10분이면 10라운드, 20분이면 20라운드 이런 식으로 흘러갑니다. 당연한 이야기지만 운동 중에 못하거나 어려운 동작이 있을 수도 있지요. 그럴땐 운동 동작의 수준을 ...

결국 돌고 돌아서 의지의 문제

썩어빠진 근성론 이야기 하자는건 아닙니다. 근성으로 다 될거면 일본이 세계 2차대전 승전국이었겠죠.그러나 의지란건 참 중요합니다. 의지라는건 단순히 '~~을 할거야!'라는 생각에서 그치는게 아니라 '그러니까 어떻게 하자.'라는 계획으로 넘어가게 해주고 그 계획은 실행하게까지 하는게 의지의 힘이예요.문제는 의지는 소모제라는 점이죠.아침 일찍 회사에 출근해...

요추전만에 대하여

위 그림에서 보이는 자세는 '요추전만'의 자세입니다. 허리를 앞으로 굽힌 다음 뒤로 젖힌거 처럼 생겼죠? 허리 위치에 있는 척추(=요추)가 '앞으로 굽은(=전만)' 상황입니다.1. 이게 뭐가 문제인가?요추 전만이 문제가 되는 이유는 단순합니다.1)지속적인 허리의 통증2)무릎, 어깨로 통증이 이어지는 케이스의 발생3)디스크 유발4)(일상 생활 레벨의)운동...

늦은 보고

무에타이 대회(생활체육 대회지만) 토너먼트전 2위 했습니다. 다음번엔 당당히 1위 할 수 있길.

요는 언제나 꾸준함. - 감량 8kg

운동을 하는 사람도 많고 운동을 하는 이유도 많지만 가장 많은 이유는(그리고 최후의 이유는) 다이어트다. 영상의 저 친구도 다이어트를 위해 운동을 시작한 친구이다.단순히 살이 빠진게 아니라 움직임 자체가 좋아졌다.남들이 봐도 보기 좋아서 감탄이 나오는 몸과 움직임까지는 아직 멀었지만, 나오지 않던 움직임을 하나씩 찾아 가고 있다는 것 또한 매우...
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